肩こり対策

肩こり今や小学生からお年寄りまで

肩こりで悩んでいるのは、今や小学生からお年寄りまで、ほとんどの日本人が何らかの肩こりを抱えていると言っても過言ではありません。
肩こりで悩んでいる人は年齢は関係ありません。
最近では小学生でも肩こりで悩んでいる人が多くなってきました。
小学生といえども、最近では遊ぶこともしないで塾での勉強に明け暮れる毎日ですので、肩や首のコリで悩んでいるのも納得できます。
また大人になってくると肩こりが原因で仕事に支障をきたして、ついには仕事を辞めざるを得なくなる人もいて、肩こりと言えども馬鹿にできないようになってきました。
肩こり対策は早めにやっておくことが必要ですが、実際は肩こりの原因がデスクワークなどの仕事が原因であることも多く、肩こり対策とはいっても難しいのが現状です。

肩こりの原因

肩こり対策をする前に、肩こりの原因を簡単に説明したいと思います。
肩こりの原因は血行不良です。
肩や周辺の筋肉が疲労などによって動きが悪くなります。
そうすると血液を流す力が弱まってしまい、いつもなら流れていく老廃物も滞ってしまうことで肩に痛みやコリとなって現れるのです。
筋肉が疲労することで、ブラジキニンと呼ばれる発痛物質を流すことができなくなります。
そしてこのブラジキニンが肩やその周辺の筋肉にとどまってしまうために、筋肉に炎症が起きます。
これがついには肩こりとなって、多くの人を苦しめるのです。
そのため肩こり対策としては、血行不足によってとどまってしまっている発痛物質を流せるようにしていければいいということになります。
それが肩を揉んだり、叩いたりといった行動につながってくるのです。
発痛物質がとどまらないように、なるべくこまめに揉んだり、叩いたりすることが肩こり解消のポイントです。

本当の原因が別の箇所にあることも

肩こり対策としては、安静が一番です。
しかし仕事や家事、育児などで腕や肩はどうしても使わなくてはいけません。
腕や肩を使わない日はおそらくないと思います。
それだけ腕や肩は酷使されているのです。
肩こりは誰でも感じる症状ではありますが、甘く見ていると慢性的な肩こりや首痛に悩まされるようになります。
こうなると本当に悲惨です。
肩こり対策としては、まずは肩こりや首痛がこれ以上ひどくならないようにすること、慢性化しないようにすることが一番大切になってきます。
肩こりは血行不良が原因だと説明しましたが、肩こりは肩はもちろんのこと、首、腕、背中、頭など様々な箇所が原因として考えられます。
ですから肩こりだといった肩ばかり揉んだり、叩いたりしても、本当の原因が別の箇所にあると、結局肩こりが改善しないといったことにもなります。
マッサージなどに行って肩こり対策をおこなっているのにも関わらず、なかなか改善しない人は、腕や背中、頭などのコリに対してもケアをしていくと良い結果につながることが多いです。

継続してストレッチをする

肩こり対策として大事なのは、毎日継続しておこなうストレッチです。
肩こりの原因は血行不良ですが、この血行不良はストレッチをしてあげることで改善することが多いです。
疲労などにより動きの鈍くなった筋肉をストレッチをすることで動かしてあげます。
そうすることで血行が回復し、結果的に肩こりが解消することもめずらしくありません。
仕事や家事の合間に、肩を回すストレッチをしたり、首を前後左右にじっくり伸ばすストレッチ、腕を伸ばしたり、手首を伸ばしたりするだけでも肩こりの症状は解消していきます。
人間は同じ姿勢でいると、筋肉が強張って血行が悪くなります。
その状態をストレッチで解消してあげるのです。
ストレッチは確かに即効性はありませんが、継続しておこなうことで肩こりの慢性化を防いでくれます。
マッサージなどで肩こり対策をするのも良いですが、自分なりに継続してストレッチをするほうが長い目で見たら効果はあると思いますよ。
もしあなたが普通のストレッチやエクササイズをやっていても効果が見られないようでしたら
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そして効果がありましたら、家族全員で取り組むことをお勧めします。